Taller Presencial & Online: “Cuando Todo Me Sobrepasa”
Tolerancia al Malestar y Manejo de Crisis con DBT
¿Sientes que todo te abruma y tus emociones te sobrepasan?
Aprende a manejar tus crisis, entender lo que estás viviendo y acompañar tu proceso con herramientas prácticas y validadas.
Taller psicoeducativo basado en Técnicas DBT vivenciales — una herramienta complementaria para quienes viven con emociones intensas, impulsividad o sobrecarga emocional.
📌 Modalidad a elegir: Presencial en CDMX | Online en vivo desde cualquier lugar
Este Taller está diseñado para ayudarte a entender lo que pasa en ti y avanzar con más claridad, más recursos y más contención.
📅 4 de mayo 2025
🕘 9:00 a 17:30 hrs
¿A quién va dirigido este taller?
✅ Personas con TLP, TDAH, TAG o TEA
✅ Psicólogos/as y terapeutas en formación
✅ Familiares de personas con crisis emocionales
✅ Personas que han intentado terapia pero necesitan más recursos
✅ Quienes quieren regularse sin depender exclusivamente de otros
¿Qué aprenderás en este taller?
✅ Técnicas de distracción saludable basadas en DBT (ACCEPTS)
✅ Estrategias sensoriales para autorregulación emocional inmediata
✅ Herramientas prácticas para contenerte en medio de una crisis
✅ Ejercicios de mindfulness y grounding para volver al presente
✅ Técnicas para mejorar el momento sin recurrir al autosabotaje
✅ Métodos vivenciales, claros y aplicables desde el primer día
¿Qué lograrás en este taller según tu condición?
🧠 TLP
Reducción de conductas impulsivas, comprensión de la emoción intensa, creación de rutinas de contención que te ayuden a mantener la estabilidad
🧠 TDAH
Fortalecimiento de la autorregulación emocional e impulsiva, implementación de pausas y kits sensoriales que puedes usar en tu día a día
🧠 TAG
Disminución de la sobrecarga mental, aprendizaje de herramientas para cortar el ciclo de preocupación constante y recuperar la calma mental
🧠 TEA
Identificación de señales de sobrecarga, desarrollo de planes de acción sensorial y estrategias prácticas para manejar momentos de shutdown o meltdown
Temas que Abordaremos Paso a Paso en el Taller
- ¿Qué es la desregulación emocional?
- Malestar emocional vs. crisis emocional
- Diferencias y similitudes entre diagnósticos
- ¿Por qué “aguantar” no es lo mismo que “tolerar”?
Módulo 3: El Cuerpo y el Malestar: Lo que no digo, lo somatizo
- Señales físicas del malestar: mapas corporales
- Reconocimiento temprano de señales
- El círculo vicioso emoción → tensión → reacción
- Ejercicio: “Mi cuerpo me avisa”
Módulo 3: Caja de Herramientas DBT para Crisis
- Técnica ACCEPTS paso a paso
- Actividades
- Contribución
- Comparaciones
- Emociones opuestas
- Pensamientos opuestos
- Diseño personalizado de herramientas
- Ejercicio: “Mi caja de emergencia emocional”
Módulo 4: Mindfulness en Crisis
- ¿Qué es mindfulness y cómo puede ayudarme en una crisis?
- Técnicas de atención plena y respiración anclada
- Ejercicio de los 5 sentidos para grounding
- Visualización guiada: «Regresar a mi centro»
Módulo 5: Estrategias Sensoriales y Regulación Estimulativa
- ¿Qué me satura y qué me calma?
- Estímulos que regulan: auditivos, visuales, táctiles, olfativos
- Construcción de tu “kit sensorial portátil”
- Técnicas de presión profunda, balance y contención
Módulo 4: Aceptar lo que no puedo cambiar: Aceptación Radical
- ¿Qué es aceptar? Lo que sí significa y lo que no
- Diferencias entre aceptación y resignación
- Técnica de soltar el sufrimiento secundario
- Ejercicio simbólico: “Romper lo que ya no controlo”
Módulo 5: Plan de Acción para la Próxima Crisis
- Construcción del “Plan de contención emocional”
- Detección de señales de alarma
- Auto-instrucciones y rutinas rápidas
- Plan de contacto seguro: ¿a quién llamar y cómo pedir ayuda?
Acerca de la Ponente
Dra. Martha Isabel Arroyo Franco
🔷Psiquiatra egresada del Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz
🔷Alta especialidad en Psicogeriatría en el Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz
🔷Certificada por el Consejo Mexicano de Psiquiatría
🔷Formación psicoterapéutica: Terapia Dialéctica Conductual y Terapia Dialéctica Conductual Avanzado, Maestría en Terapia Sistémica, Diplomado en Terapia de Aceptación y compromiso
🔷Colaboración en proyectos del Instituto de Investigaciones Biomédicas de la UNAM en el Departamento de Inmunología y Microbiología
🔷Investigadora en el Departamento de Biología Molecular en el Laboratorio de trombolísis y fibrinólisis en el Instituto Nacional de Cardiología “Ignacio Chávez”
Esto es lo que han sentido personas que han vivido nuestras formaciones psicoeducativas
Ubicación
🚇 Cerca de Metro Hospital 20 de Noviembre
👇🏻 Cómo Llegar 👇🏻
FALTAN
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📌 Este taller fue pensado para vivir una experiencia más cercana.
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🎫 Inscripción Presencial – CDMX
$1,500 → $1,000 MXN
🎫 Inscripción Presencial – CDMX | INCLUYE:
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✅ Manual PDF
✅ Coffee break
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¿Habrá hora de comida?
Sí, el taller incluye un horario destinado para la comida.
🗺️ El Centro de Convenciones DGCFT está rodeado de varios lugares donde puedes comer cómodamente.
¿Hay estacionamiento?
El Centro de Convenciones DGCFT no cuenta con estacionamiento propio.
Sin embargo, hay varios estacionamientos públicos cercanos, así como espacio disponible en calles aledañas.
Además, el lugar está ubicado cerca del Metro 20 de Noviembre y del transporte público sobre Eje 7 Sur, lo que facilita el acceso sin vehículo.
¿Tengo que llevar algo?
Solo tu presencia, tu boleto digital y tus ganas de vivir esta experiencia.
Todo lo demás lo ponemos nosotros.
Ser parte de este taller ya es un paso importante en la evolución de la salud mental. 🌱
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