• ¿Quieres explorar más profundamente tus emociones, superar desafíos y avanzar con más entendimiento y agilidad hacia la recuperación emocional?

• ¿Quieres avanzar por un camino más sólido hacia tu bienestar emocional, agregando consciencia y conocimiento de tu propio proceso?

• ¿Quieres descubrir aspectos de tus emociones y tu proceso que no te habías dado cuenta y trabajar con ellos para mejorar tu salud mental y emocional?

👉🏼 Personas mayores de 18 años únicamente
👉🏼 Personas que identifican emociones negativas, estrés, depresión o frustración y quieren descubrir de donde vienen.
👉🏼 Personas que quieren desarrollar habilidades cognitivas como la atención, la memoria y la resolución de problemas.
👉🏼 Personas que desean profundizar en el autoconocimiento y comprensión personal.
👉🏼 Personas que se encuentran actualmente en un proceso psicoterapéutico
👉🏼 Familiares o parejas de pacientes que están en un proceso psicoterapéutico
👉🏼 Si ya estás en tratamiento, pero sientes que no estás avanzando.
👉🏼 Dirigido a pacientes, familiares y público en general
👉🏼 Profesionales de la Salud Mental y áreas afines que deseen enriquecer su práctica clínica y aplicar estas herramientas prácticas con sus pacientes.

✅ Expandir el Conocimiento sobre Sí Mismo: Fomentan la autoexploración y el autoconocimiento, permitiendo al paciente profundizar en su comprensión de sí mismo.

✅ Introspección: Profundizar en el autoconocimiento y comprensión personal.

✅ Empoderamiento Personal: Sentirse más capacitado para enfrentar y superar desafíos emocionales.

✅ Prevención de Recaídas: Desarrollar estrategias para evitar volver a patrones de pensamiento y comportamiento negativos.

✅ Avanzar Más Rápidamente en la Recuperación Emocional: Proporcionan herramientas y estrategias para acelerar el proceso de recuperación emocional del paciente.

Cuaderno de ejercicios psicoterapéuticos 6: Manual de Manejo del Estrés (22 páginas)

• Comprende qué es el estrés y cómo se manifiesta en tu cuerpo.
• Identifica síntomas comunes y reconoce cuándo el estrés está afectando negativamente tu vida.
• Técnicas prácticas como respiración, mindfulness y escáner corporal para reducir el estrés.
• Diferencia entre actividades saludables y aquellas que pueden empeorar el estrés.

Cuaderno de ejercicios psicoterapéuticos 7: Planificador de Crecimiento Personal (27 páginas)

• Reflexiona sobre obstáculos, lecciones aprendidas, habilidades adquiridas y gratitudes.
• Establece objetivos, identifica fortalezas y debilidades, y planifica hábitos a mantener o eliminar.
• Define metas claras con pasos detallados, estrategias y cronogramas para alcanzarlas.
• Evalúa regularmente tu progreso, ajusta tus planes y mantén una mentalidad positiva.

Cuaderno de ejercicios psicoterapéuticos 8: Registro Diario de Salud Mental (7 páginas)

• Reflexiona sobre tus emociones y estados de ánimo diarios.
• Hoy Agradezco: Anota cosas por las que estás agradecido, promoviendo una mentalidad positiva.
• Escribe una afirmación positiva diaria para reforzar pensamientos y creencias saludables.
• Logros del Día: Celebra tus logros diarios, reconociendo tus esfuerzos y progresos.

Cuaderno de ejercicios psicoterapéuticos 9: Mis Estados de Ánimo (3 páginas)

• Identifica tus emociones diarias con una amplia variedad de opciones, como enfado, tristeza, alegría, estrés, amor, y más.
• Anota tus estados de ánimo cada día, junto con la fecha y notas adicionales.
• Escribe reflexiones diarias sobre tus emociones para explorar y entender mejor tus sentimientos.
• Utiliza herramientas visuales para seguir tus estados de ánimo a lo largo del tiempo y detectar patrones emocionales.

Cuaderno de ejercicios psicoterapéuticos 10: Diario de emociones (1 páginas)

• Espacios para documentar situaciones, pensamientos, emociones y conductas diarias.
• Sección para planificar cómo te gustaría reaccionar en futuras situaciones similares.
• Herramientas para desarrollar una mayor autoconciencia emocional.
• Espacios para establecer metas sobre cómo manejar mejor tus emociones y comportamientos.

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